10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ВАС КРАСИВЕЕ

“You are what you eat” — говорят американцы. “Мы — то, что мы едим” — говорят русские.Вы должны есть то, что будет делать вас красивее. Есть модная книжка под названием “The Beauty Diet” (”Диета для красоты”), написанная доктором Lisa Drayer (Лиза Драйер). В ней она рассказывает о продуктах, богатыми “бьюти-нутриентами” (веществами, делающие нас красивыми). 1. Устрицы. Эти “ребятки” — отличный источник цинка, которые требуется нашей кожи для восстановления и для образования коллагена. Также они содержат кальций, который нужен для костей, зубов и красивых волос. 2. Дикий лосось. Богат жирными кислотами омега-3, которые делает нашу кожу более эластичной.А также содержит астакстантин — антиоксидант, который в 100 раз сильнее, нежели витамин E. 3. Киви. Богат витамином C, который нужен для производства коллагена,а также для поддержания здоровья кожи. Еще одно полезное свойство —высокие дозы витамина С приводят к уменьшению морщин. 4. Черника. Это отличный антиоксидант, который содержит витамин С,а также антоцианы, которые помогают защитить кожу и кровяныесосуды. 5. Сладкий картофель (батат). Этот овощ считается очень богатым полезными веществами.Он содержит белок, сложные углеводы и витамины. Например, бета-каротином, помогающим защитить кожу от морщин. 6. Обезжиренный йогурт. Нужен телу для здоровья волос, зубов и костей. Богат протеином, витаминами, кальцием, бактериями и витаминами. 7. Томат. Отличный источник ликопена, который является превосходным антиоксидантом. 8. Шпинат. Содержит альфа-липоевую кислоту, лютеин и зеаксантин. Липоевая кислота помогает приостановить признаки старения. Лютеин и зеаксантин нужны для здоровья глаз. 9. Черный шоколад. Богат антиоксидантами, а также помогает увеличить кровяной поток в коже,делая ее более ровной. Помогает защитить нашу кожу от вредных лучей солнца. 10. Грецкий орех. Содержит жирные кислоты омега-3, которые помогает смягчить нашу кожу. Вот они — эти 10 продуктов, помогающих сделать нас красивее. Конечно, существует гораздо большебьюти-продуктов — например, вода, зеленые овощии оранжевые овощи и фрукты.