Из чего состоит сахар?
Не многие знают молекула сахара состоит из объединенных молекул фруктозы и глюкозы. С другими углеводами, такими, как крахмал и мука, ее объединяет то, что и у тех, и у других, молекула состоит из углерода, кислорода и водорода и превращаемся в организме в глюкозу.
Глюкоза влияет на чувство голода и сытости, выступает в роли быстрого поставщика энергии для организма, а так же стимулирует выработку серотонина (гормона радости). Хотя глюкоза важна,организм может функционироватть и без неё.
Сколько сахара нужно человеку?
Специалисты Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) считают, что дневная норма потребления сахара составляет не более 50 граммов (10-12 чайных ложек) для женщин, и 60 граммов (12-14 чайных ложек) для мужчин.
Согласно исследованиям, среднестатистический россиянин потребляет примерно 90-100 граммов сахара в день, что примерно в два раза выше нормы, а каждый год потребление сахара только увеличивается.Я думаю что вместо сахара лучше съесть фрукты или ложку меда.
Какой бывает сахар?
Чемпионом по содержанию сахара являются сладкие напитки – в каждой стакане газировки или лимонада содержится до 20 граммов сахара, а это больше четырех чайных ложек. Бутылка же может содержать более дневной нормы.Я уже 2 года не пью газировки они очень вредны для организма,особенно для тех кто занимается спортом
Комментариев нет:
Отправить комментарий